Quali sono i cibi più consigliati da mangiare durante la gravidanza?
La qualità dell’alimentazione e della nutrizione materna durante la gravidanza è fondamentale, l’alimentazione può infatti influenzare in maniera significativa la salute della mamma e quella del bambino.
Durante la gravidanza il corpo della futura mamma ha bisogno di particolari sostanze, necessita infatti di numerosi nutrienti per costruire nuovi tessuti, siano essi propri, come la placenta e l’utero, o del feto, per permetterne il suo perfetto sviluppo.
Come cambia il metabolismo durante la gravidanza?
La donna in gravidanza va incontro a cambiamenti fisiologici che alterano il metabolismo, oltre ai cambiamenti a livello ormonale.
Di pari passo seguono la crescita del feto e le sue esigenze nutrizionali, che sono differenti da quelle materne.
A quali elementi bisogna prestare attenzione nell’alimentazione nel periodo di gravidanza?
Bisogna prestare attenzione ai seguenti fattori:
- adeguato apporto di calcio
- vitamina D e salute delle ossa
- magnesio e vitamina C
- ferro e acido folico
- glutammina